妊娠中葉酸のサプリメントは必要？
～ごゆるりとMidwifeの朝活～
おはようございます。助産師のサキです。
今日は妊娠中の葉酸投与に関するコラムです。
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今日の問題。
Q: 葉酸は何の合成に必要？
A:DNAの合成
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よく助産師をしていると患者さんから葉酸のサプリメントは摂取した方がいいですか？という質問を受けます。
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葉酸はDNAの合成に必要な栄養素なので妊娠前と妊娠初期には特に重要な栄養素になります。
胎児形成異常予防、流産、早産、常位胎盤早期剥離、低出生体重児の予防のためにも必須です。
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また、妊娠中は造血機能が亢進するため葉酸欠乏になりやすいです。
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妊婦の１日に必要な葉酸必要摂取量は１日400μg ,授乳中２８０μgと言われていますが、１日1mg以上の摂取はむしろ危険です。出生児の喘息発症が増加すると言われています。
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また、葉酸は水溶性ビタミン（ビタミンBの一種）なのですぐに体外へ排出されるので、毎日積極的に食事でのりなどの海藻類をとるようにお伝えしています。
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私のおすすめは納豆➕のりです。これがThe 日本食って感じで美味しいんですよね♫私はこれでご飯何杯でもいけます。（そう、私はただの食いしん坊😋）
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もしサプリメントを摂取する際は１日１mg以上摂取しないように注意することをお伝えしています。
何事もやりすぎ・摂りすぎはダメだということですね😌
みなさんのおすすめの葉酸摂取メニューはありますか？ぜひコメント欄で共有させてください＾＾
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ではでは、みなさん今日も良い１日を！
みなさん良い１週間を過ごしてくださいね＾＾
Have a nice Monday🌟
